生活習慣病からあなたを守る予防法　姫式・健康美人塾

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　　read at your own risk.　　　 　2003/12/03　発行 　No.009 　
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あ〜、にがり特集やりてー！！！

もうだって、にがりが来る前から減塩反対派の筆頭として（うそ）
活躍してたのに、ブームになったら音沙汰なし。がっくし(死語）


にがり、安いでしょ。摂ってください。もうちゃんとやりますから。
これを摂らずにメシをくうな！ってくらい重要ですよ。


さりげなくコーヒーなんかにも入れちゃうんですよ。でもけっこう
味が濃いので、入れすぎるとコーヒーをいれたみたいにまずい・・・

何事も適量ってことでんな〜。


と、今回もコスモポリタンから対照的なダイエット法を２つ鑑定だ！



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 ★コスモポリタン2004/01号
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ぷよぷよ体を引き締める やせる！技術BEST４

これらに登場するダイエット法を診断してみましょう。

１．NOリバウンドダイエット−大川達也さん、齊藤邦秀さん

長谷川京子さんもやっている、ハイレベルなダイエットトレーニング

長谷川京子さんの【色の楽しみは我慢しない！】という言葉で
表現されるように、従来のただ単に体重を落としてリバウンドを
まつだけといったダイエット法とは格がちがってます。


いますよね、とにかく食べない。食事を楽しめない。
これでは体重よりも人間としての魅力が落ちるばかりです。


さぁ、そんな失敗をしたくない人用のポイントはこちら


★食事制限無し、我慢しなくて良い
★代謝が落ちた30代でも大丈夫
★１セット15分、２週間で効果が現れ始める。


【ダイエットは自分の生活習慣に取り入れていけるものでなければ
長く続きません】とストロングス代表の大川達也さん


この言葉だけでもパッっとでてパッと消えていく多くの
ダイエットとの違いを表しているのかもしれません。


自分の筋肉を正しく使う事で、全身のエネルギー量を増加させて
脂肪を燃えやすい体をつくるのがポイント。


女性の多くは絶対的な筋肉不足の場合が多く、これは初期の
段階として非常に良い発想ですね。


そしてキャットエクササイズという四つんばいのハイハイでの
エクササイズが出ていますが、このポーズだけでも非常に
レベルの高いエクササイズを提供しているのがうかがえます。


そのほか数種類のエクササイズが載っていますが、骨盤を初めとして
体の各関節を非常に意識しつつも簡単でやりやすい方法が多数登場。


特に骨盤の動きの解説は、ん〜、さすが！といえるレベルです。
って、プロスポーツトレーナーなら当たり前なのかもしれませんね。


これは非常にお勧めできるハイレベルなダイエット法です。
http://www.strong-s.com



２．カーボサイクルダイエット

スポーツクラブルネサンス三軒茶屋のトレーナー歴１１年のベテラン
http://www.sexyfitness.biz

★夕食を調整するのは、１週間でたった２回から
★１か月で体脂肪も減少
★下っ腹、太もも、お尻など特に下半身に効果絶大


食事の炭水化物を減らす、「低カーボ食」が基本。


ん〜、正直ここでダミだなと・・・


ダイエット法がどうのというよりも、食事を変えてなんとか
しようというのが、どうも気に入らないんですよね。


まぁジャンクフードやインスタント食品ばかりの人に対して
まともなものを食べさせるとかなら分かるんです。
ところが、炭水化物は太るから・・・とかはどうもねぇ〜。


まずは筋肉をつける無酸素運動からで、炭水化物を減らす事で
脂肪が使われやすくなるというのは、ケビン山崎氏の
トータルワークアウトの縮小版といえる内容です。


そしてご飯やパスタを減らして野菜を多く摂る。
ブロッコリーやきのこ類を増やして、たんぱく質はささみなどから
とるとベスト。油は中性脂肪をへらすオリーブオイル。


さすがに編集部も異例のツッコミを入れる。
【いろいろと食材を選択しなければいけない、となると
つづけられるかどうか・・・】


でも毎日じゃなく週２日程度でOK。 そのくらいなら・・・


と思うと、１日４食がベスト。食べる量は変えずに小分けに
することで体脂肪はたまりにくくなりますから。


朝食抜きはもってのほか、理想が１日４食なのです。


なぜ１日４食がいいのか？

食後に血糖値が上がる。するとインシュリンが炭水化物（糖質）
をグリコーゲンにしてあまった分を体脂肪にする。


だから１日２食の場合、空腹時間が長いために血糖値は急上昇。
インシュリンが大量にでるので、脂肪が増える。

夜は食べた後、寝るだけなので極力控える。
朝食抜きではなく、朝こそご飯を食べるべし。



ただしエクササイズについては、指導をしているだけあって
非常にグッド。実は密かにやっている運動が多いのでオススメ。



と思ったのですが、あなたはどうですかぁ？


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 ◇体が資本！さすがにボブ・サップは理解＆実践していた！ 2003-11-26
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　成功例に学ぶ食事法　ボブ･サップ編   　　　       ボブサップ
の驚異的な肉体の真髄は、170キロの体重とは思えないほど動ける体で
すね。170キロなんていったら、相撲取りですよ。      ウチの長尾先
生がうわさでは220キロあって、２度ほど玄関から出られなくなり、レ
スキュー隊のお世話にな…
      → http://plaza.rakuten.co.jp/gaomax/diaryold/20031126/ 

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 ◇美しい瞳と、歪んでしまった瞳の違いと治し方 - 2003-11-25
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　左右の目のバランスのポイント　利き目   　            利き目っ
て聞いたことありますよね。人間は両目で見ていますが、両方の目で
均等にピントを合わせて見てはいませんよね。片方の目でまっすぐに
見て、もう片方の目は少し横から見ます。                        
     …
      → http://plaza.rakuten.co.jp/gaomax/diaryold/20031125/ 

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 ◇現実をしっかりと脳に伝える能力★ - 2003-11-24
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　なぜ左右の目の差がうまれるのか？             左右の目のバラン
スを整える方法デス★             　                           
                     なぜ人間の左右の目の大きさや角度などに左右
差が発生するのか？不思議なのは、これ…
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 ◇朝食食べない、絶倫じゃない、空手やってない、 - 2003-11-23
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　来年の１月に手塚一志のベースボールセミナーがあるんですね。手
塚一志っつーと、数少ないすごい専門家です。  うちの長尾先生がす
げぇ！という専門家はまずいないんですね。もう口癖が「わかってな
いな〜」って記事ばかりですもん。ぜひこのセミナーの後には、さら
にパワーアップしますので、あたしの言ってることで…
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 ◇部分やせの原因は非常に簡単、部分太りだっての★ - 2003-11-22
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　【部分やせ】脚やせや顔やせ　　　                        あぁ、
なんて心地よい響きの言葉なんでしょうか。まるで妖精の国にでも来
たかのような、めくるめく言葉ですね。                        希
望通り部分やせをすることができたら・・・　ギャンブルにたられば
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 ◇【目力】でわかる、あなたの内面のすべて★ - 2003-11-21
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　                          ある健康雑誌でこんな専門家の意見を
見ました。「正しい姿勢というのは、本人が楽な姿勢なんですよ。」
                                                パソコン雑誌で
も見かけました。「正しい座り方というの…
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 ◇頭痛回避の体のしくみ★ - 2003-11-20
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　今回はNHK生活ほっとモーニングから。      　                 
 シンプル掃除術やはちみつ徹底活用など一見私には関係無い記事ばか
り。でもはちみつすごーくたべたくなりました。                  
            そして面白かったのが、すっきり解消！頭痛の…
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