生活習慣病からあなたを守る予防法　姫式・健康美人塾

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　　read at your own risk.　　　 　2003/12/05　発行 　No.010 　
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ややっと、コスモポリタン編最終章。


てか、ある程度情報が集まっちゃうと、ちょっとしたことでも
そこからつながりがでてきちゃって、さらに深くなっちゃいますよね。


ほんとは１号１冊くらいに考えてたんですけど、内容が濃いと
つられて内容が濃くなってしまいます、長くてごめんなさい。


また、これはどうなんだ？　というリクエストがありましたら、
ピシピシとご紹介させていただきまーす★



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 ★コスモポリタン2004/01号
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実践!サトエリ・ボディは、なりきってつくる　P50


サトエリこと佐藤江梨子ちゃんのインタビューが１Ｐ掲載。

いきなり問題提起したいと言うんですね。それが市販の服が細すぎる。
どんな平均値を元に作っているのかと。


そりゃサトエリくらいナイスバディならば、問題無いでしょう。
でも【みんなも細けりゃいいなんて思ってないですよね？】とは、
21歳（のはず）の女性のコメントとは思えませんね。


彼女よりも人生経験が豊富な大人ですら、ちゃんと自分の考えを
しっかりともっている人は少ないのではないでしょうか。エライね。


【服のためのカラダじゃないもん！】とはよく言った！
ついでにハイヒールのためのカラダでもない！とも言ってくれ。
そうすれば反張気味のキミのひざもまっすぐになるぞ。　　　　　　　　　


よし、サトエリが椎間板ヘルニアになっても、長尾先生がじきじきに
治してくれるようにしてあげるからね。うんうん、いいこいいこ。



健康に気をつけているのは、豆乳だって。
職業柄いろいろなダイエットをやったけど、突飛であれば
あるほど体調に影響がでてきちゃうんですね。
そこでたどりついたのが豆乳。味噌汁にまで混ぜるんですって。


そりゃ大豆タンパクに大豆タンパクだよ（笑）
いわば鳩がパンくずサンドを食べるようなもんだ。ちがうな。



【大豆のイソフラボンは女性の体によいと聞いたので。
過激なダイエットすると胸までやせちゃうんだけど、
それを防ぐのにも大豆や豆乳を摂るのが効くようです】


そっか、ということは胸は痩せてはいないんだな。うんうん。


＊大豆に含まれるイソフラボンは体内で女性ホルモンと同様の
働きをするので、非常に効果が高いです。
また大豆のたんぱく質は体の材料。バストの中身は脂肪でも、
バストの表面などの皮膚はたんぱく質。
また日本人はたんぱく質を魚と大豆に頼ったので相性も○です。



そして健康のために残った習慣が、水は１日２リットル。非常に
よいですね。あとは自然に玄米を食べたり、野菜を食べたりを
生活のなかにとりいれちゃってる。


この水分２リットル説。むくむとかありますが、
摂ってください。水を摂ってむくむのは、適正な排出が
できないからです。またむくむから水は飲まないと言う人は、
排出させる能力がないので、別の問題なんですよ。
１回200ml程度で１日２リットル。肌が変わりますよ。


また水分はたまってしまっているものです。
この理屈で言うならば、高血圧は血液を送る圧力が高いのが
原因ですから、血液が高血圧の原因でしょう。
そう考えても、サトエリは非常にカシコイ女性ですね。


それと日常での意識。バレエをやっていたこともあり、
つねに全身での自分のスタイルをチェックすることが
習慣になってたそうです。見られる意識はすごく効果あるよね。



【人は誰でも、今の自分のビジュアルを、ある程度は自分で選んで
きたんだと思います。だって自分が選んだ生活が作った結果でしょう。
でもそれなら、生活が変われば、カラダも変っていけるはず。】

ん〜、クラクラしちゃうね。専門家よりも本質をついた
コメントです。おみそれしやした。
確かに自分の責任です、勉強になりました。



P72小雪さんのお助けメニュー

乾物ににがり、豆乳なべ、こんにゃくの米などが挙げられてます。

【体重ではなく、見た目とか、服を着たときの感じとか、全体の
バランスが私の基準だから。】と小雪さん。


いいですん、いいですねー。それとおいしいと感じることが
脳にもいいんじゃないかな。とは非常に良いです。
いくら健康に良いものでも、まずけりゃ食べなくてOKですから。


いくら野菜は体に良い！といっても、嫌いなら食べなくても、
イチローや中田のようなトッププレイヤーにもなれます。
また、食べ物に失礼だと思うな。
好きでもないのにエッチをするようなもんだ。


それとヒールの幅の広い靴を履きこなす姿はかっこいいですね。
ヒールの高さ基準がない人達とは、やっぱり感性が違いますね。



P73SAKURAさんのお助けメニュー

SAKURAさんてだれ？え、コスメジャーナリストなの。
あ、そうそれじゃ私が知らなくても当たり前か。
ジャーナリストとモデルもか、なるほどきれいなわけだ。


温野菜サラダに塩と水が挙げられてますね。
こちらも水を１日２リットルだとか。そしてこだわりの塩。
塩水が蒸発するときの最初の塩、バージンソルトっつうんだ
そうです。へぇー、そんなのがあるんだ。天然塩なのかな。


そうそう美肌には肌の水分量が決めてになる。
しかし溜まるだけの水分と水分を体内に留めておく塩分がないと、
体は乾燥状態になってしまう。モノクロ写真ですが、
たぶんお肌も美しいでしょう。
美しくなる原因がそろってますもん。笑顔もかわいいし。




P74内山理名さんのお助けメニュー

くだもの、野菜サラダ、納豆


朝はくだものだけ。だそうで、実はこれはお勧めパターンですね。
私たちの体は糖質は貯められますが、ビタミンはあまり
貯められません。特に水溶性で作れないCなどは毎日摂りたい。
脂肪を糖質として使うには、ビタミン＆ミネラルが必要なのです。


このパターンだと、朝から脂肪を使えるのと、吸収→エネルギー化が
速い果糖により、元気がでやすいパターンになりますね。
さりげなく自然の摂理ですが、合理的な点も◎なんです。




P75奥菜恵さんのお助けメニュー

玄米ご飯、野菜ジュース、ミネラルウォーター、
納豆かけうどんなど。

１日断食で体と心をリセットというタイトル通り、ヘルシーです。
特徴的なのが、どーも体調が悪いなって時には、１日断食。
その時に野菜ジュースなどですごすそうです。


これは非常に理にかなっています。胃腸など粘膜などは鍛えられません。
つまり疲れた時は休ませるに限るんですね。このシンプルなことを
実行できる人はなかなかいないんです。私も恐いし。


また、１日断食が習慣化しているのは、食事を抜いても脂肪が
糖質に戻りやすいということ。つまり血糖値が安定している証拠。


これが１日３食以上食べる人は、常に食べ物で糖質を補ってしまうので、
おなかが空くと脂肪がなかなか糖質に戻れません。
その間は、空腹感でイライラしたり、元気がなくなっちゃいます。
つまり精神状態も安定しないんですね。いわゆる低血糖状態。




そしてP77からのダイエットの常識度チェックをチェックします。

ダイエットデザイナー　平野美由紀さん
http://hiyasins.infossek.livedoor.com/


気になるのがQ2、
食事の回数は少ないほどいい。だから朝食抜きが正解だ。

さぁ、あなたの「常識」、はたして正解？　それとも「カン違い？」
とまで言われていますね〜。


正解はどちらでしょうか？　もちろん○ですね。
あ、ちなみに模範回答は×です。


それでは模範回答の根拠を挙げてみましょう。


【食欲がないなら抜いてもいいのですが、】と始まります。
この点では非常に○です。体の声を優先してますからね。
これ非常に重要ですよ。義務だ！とは言ってないんですから。
キチンととる必要はない。食欲がなければね。てことですから。



【昼や夜にドカンとたべがちですし】とこの説にありがちな、
朝食べないと、昼夜食べなきゃいけない説ですね。
ぜひ１日の総量を減らしてください。


なぜ朝抜く＝昼夜ドカ食いなのでしょうか。
絶倫の人は・・・ってもういいよ！　っていつものパターンですね。
つまり、朝抜きが×なんじゃなくて、ドカ食いが×なんです。
この発言の本質はですよ。



たださりげなく【食べずにバリバリ活動できるならいい】
【少量を食べてよく動いた方が】と良いこと言ってたりします。
ここら辺で感じるのが、意外と経験と感性が豊かなんです。


朝食を摂るのは常識。でも、元気な人がいる実例を見てるでしょう。
だから、朝食は摂らなくちゃいけないと断言できない。
だって理論よりも現実を体験してるから。
これは弱気な発言なんじゃなくて、柔軟性があるんです。


逆に未だに朝食は摂らないといけない。と【義務】としているのは、
朝食抜きで元気な人と接する経験が少ないんですね。
またはコミュニケーションをとっていないかです。




【朝食抜きにはエネルギー切れの心配も】これはありえません。
人間の活動エネルギーは脂肪として元気に１週間はありますから。



【ちなみに食事回数は、トータルのカロリーが同じなら
回数が多いほど血糖値が安定し、やせやすい】


１回の食事にかかる時間は、消化だけでも３時間はかかります。
このたびに胃腸の消化殺菌活動や、ホルモン分泌活動が
必要になります。非常に体に負担をかけているんですね。



また、この場合の血糖値の安定は下がった時に外部から糖質を
入れて安定させているだけなので、逆に常に食べつづけていないと、
精神的にも安定しないと言うことです。



他の問は非常にまともなので、トータルではOKでしょう。
知識と違うけど、経験で自分のものにされている感じです。




今回も食事系が多くなりましたがどうですか。
あくまで理論では食べろ食べろですが、結果を出している人は
意外と食べていない。


しかし食べることが目的じゃなくて、手段となっているので、
ものすごく体のために良いことをしているでしょ。
これが現実なんですね。


あなたは学校の勉強と、良いお手本、どっちを参考にしますか？


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　【部分やせ】脚やせや顔やせ　　　                        あぁ、
なんて心地よい響きの言葉なんでしょうか。まるで妖精の国にでも来
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 ◇【目力】でわかる、あなたの内面のすべて★ - 2003-11-21
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　                          ある健康雑誌でこんな専門家の意見を
見ました。「正しい姿勢というのは、本人が楽な姿勢なんですよ。」
                                                パソコン雑誌で
も見かけました。「正しい座り方というの…
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