生活習慣病からあなたを守る予防法　姫式・健康美人塾

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　　read at your own risk.　　　 　2003/12/05　発行 　No.011 　
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もう12月となると、クリスマスなんですね。今日平石クリニックに
行ったら、おもきっきりデカイツリーがあるんですよ。


そうとう儲かってるな、こりゃ。と思わせるには充分の豪華さ！
昔だと直前だった気がしますけど、20日くらい使えるならいいですね。

でもそのあとって、みんなどうしてるんでしょうねぇ。
毎年捨てて新しいのになってるんでしょうか。
ん〜、疑問です。



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 ★FYTTEフィッテ　2004/01号
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姿勢矯正ダイエット！表紙がともさかりえちゃん、カワユイ★
この表紙の場合は、リリースした左足のおかげで背筋が伸びます。
座るときのお手本にもなる、骨盤の使い方です。


キレイな姿勢の人は、スタイルも良く見える−。と始まる特集。
私はスタイルバランスがよいので、姿勢が良くなると思います★
まぁどっちでも良いのですが、見栄え重視になってきたんですね。


姿勢が良いと正しい骨格と正しい筋肉の使い方になるので、
部分太りがなく、体が引き締まってくる。うんうん。


★筋トレ効果が期待！
そうです。しかも日常生活の動きでのトレーニングと同じなので、
日常生活がでテキパキ動けるようにもなるんですね。

★呼吸を深くして疲労を防ぐ
そうです。深い呼吸により新鮮な酸素が体の中をまわるので、
疲れても疲れから回復しやすくなるんですね。

★胃腸の働きが活発になる
そうなんだ？　正しい姿勢だと深層筋が使われるので、内臓が
正しい刺激を受けて活発化する。あ、なるほど。それはある。

★やせる脂肪細胞が刺激される
ほんとかよ。体脂肪を分解する褐色脂肪細胞は、肩甲骨や臓器に
多くあるので、正しい姿勢での刺激により活性化する。ありそう。


そして日常生活の姿勢矯正
ということで、座るから電車の中で立つなどのポイントが掲載。


★電車の中では、つり革や荷物は片手で持たないように、
または、交互に持つようにしましょう。


★階段ののぼりでは、かかとに重心をかけないようにする。
これはアヤシイですね。階段のくだりならわかりますが、
登りで親指の付け根に体重をかけましょうと言っています。

親指の付け根＝拇指球を使うときは、体重以上の衝撃が
かかるときに、クッションとして使われます。
階段では登りは、カカトから、下りはつま先からが正解です。


★電話の受話器を肩で支えると頚椎を圧迫。
これはさりげないですが、ありますね。携帯なんかでも、
いつも同じ耳で挟んでいると、間違い無くゆがみます。


★電車で座る　イスには深く座り、背もたれに体重を
かけても腰は立てる。できないって！（笑）
パソコン編でやったように、股関節の可動域を越えるので
電車のイスで姿勢良く座るには、浅く座るしかありません。


★パソコン作業でのイスの座り方
イスに浅く座ると疲労の元。これは、イスが悪いのです。
座面が平面のイスの場合は、深く座ると骨盤が寝るので、
常に腰を曲げた状態になります。浅くが正解。


★パソコン作業でのイスの高さ
イスの高さは机の天板がへその位置にくるように調節。
んん？人間の体じゃなくて、机が基準なの？論外ですね。


そしてデューク更家先生のシンメトリーウォーキング

骨格から左右対称にするという発想は◎です。さすがです。
ただ歩くだけではなくバランス系などバリエーションが
多く非常に楽しませてくれるエクササイズが多い。
骨主筋従や意識が大切など考え方が実は好き。


ただ、ひざを擦り合わせる歩行では、本来関節が重力を受けるべき
方向ではない為、骨盤の広がりやひざの変形が心配。



そしてでました、顔の歪みをとれば姿勢も良くなる！
って、体の歪みが顔の歪みなんですけどね。


顔の歪みチェック！
□やわらかいものが好き
□虫歯がある
□カバンを肩にかける
□横すわりをよくする
□ひじをよくつく

まゆ毛、ノーメイクの時に左右の眉の高さが違っている
鼻、鼻筋が左右どちらかに曲がっている。鼻の穴が違う
目もと、目の大きさが左右違ったり、しわが偏っている。
口もと、口を閉じたときに、唇が平行になっていない
首すじ、首の中心が地面から鼻、あごのラインにない。

とチェックでおわって、顔のマッサージ。
まぁ現状このくらいでしょう。



日常グッズでいつの間にか美姿勢に
ということで、姿勢を良くするグッズを紹介


ちょっとあなどれないのが補正下着。
昔だと寄せてあげるだけ。でも今のって、
ガードルとブラジャーとのコンビネーションなんですね。
たしかにキレイにバストも上がって、くびれもできてる。


ちょっといいかも。なんて思っちゃいました。
ただこれだと骨盤が水平なので、
お尻が上がってないのがもったいない。



そして靴＆中敷　着眼点はよいですね。地面に対して
私たちはバランスをとるので、上からじゃなくて下からは正解です。


アシックスのシェイプウォーカーつま先側を高くして、脚やヒップの
負担を増やして脂肪を燃焼させるのが特徴。


これは微妙ですね。つま先側を高くした時点で、非日常な角度です。
まぁこれがハイヒールの影響で足元から前重心になってしまって、
まったく同じ負荷を逆からかかるのなら、まだいいのかも。
そうなるとギャンブルになるので、これは正直厳しいですね。


次はビューティーウォーカー　カカトがつま先より８度低い。
ってこれシェイプウォーカーと同じ発想ですよね。
これもいかにハイヒールの影響で脚がゆがんでしまっているかと
いう裏返しなんですよ。だからカカトを低くして調節するんです。

こちらの場合も同様に、８度にぴったり合う人限定。
しかもサンダル状なので、つっかけのようになってしまいます。
つまりカカトから着地しにくくなっちゃうんですね。ん〜・・・


そして　モデル脚（という名前）　はカカトが低く内側も低い。
これにより、ハイヒールでの歪みとO脚を同時に矯正しよう！
と言うのがねらい。ですがぁ、まぁこれも同様です。

同じ回答ばかりになっちゃうんですが、この角度が使う人に
合うかどうかはギャンブル。しかも合う率はかなり低いですよね。
ただ共通するのがカカトを低くする。
ハイヒールで壊れてしまった脚を、なんとか逆の負荷で
治していきたいというのは共通しています。



座りグッズ　バランスチェアです。
本当ならもっと角度をつけて欲しいところですが、
まぁ平面のイスよりは全然ましですね。
少しでも前傾になっている分、立った状態に近づけるので
腰の負担を最小限に抑えられます。


バランスチェアの欠点は、足裏に体重を逃がせないこと。
ひざで逃がしてしまうので、しっかりとした歩行をして
ひざの動きのケアをして欲しいところです。

もう一つの欠点は、ひじ掛けですね。結局腕を前に出した分の
重心を支えるところがないんですね。この状態でひじ掛けが
あれば、かなりお勧めできるグッズです。



次は　バランスマルチシット　ききなれないイスです。
でもこれは非常にお勧め。です。正座状態で座面が浮いてます。
これにより、正座をしても足に体重を乗せなくてすむんですね。

実は私も使っていましたが、べらぼーにグッドです。
ただ価格が高いのと、デスクワークには向かないですね。
家でテレビをみるときなんかは最高ですよ。

これのポイントももちろん座面が前傾していることです。
骨盤本来の状態に近くできるから負担を減らせます。和式向け。


次の田村先生の腰クッションは、非常に興味があります。

というのも、中身がゴムらしくて、あぐらでも骨盤を前傾
させることができるんです。物を見たことが無いのですが、
これならアーロンチェアなどのイスでも姿勢良く座れます。




「病院ダイエット」の実力大追跡

って病院でちゃんとダイエットってできるんだ〜。
なんかあやしいグッズ買うよりも、コストは安そう！

ほーほー、CTスキャンで内臓脂肪を輪切りに！
これはきますね。視覚で脂肪を見せつけられたらくるね。


そして「採血」「血圧」「心電図」「採尿」「骨密度」と、
おおー、知りて〜！と思わせる充実の内容っす。


そしてそれを元に、栄養指導に運動指導。フィットネスチェック。


さらにいいじゃん、いいじゃんと思うのが食事前後の指導
食前に軽い運動をさせて、胃や腸が本来あるべき位置に戻してから
消化吸収の仕事をキッチリやってもらう。


そして食後は１時間以上やすんでから、全身運動。
トレーニングはトレーナーが付いて指導。


って、これは１か月の合宿形式で、この場でやせると言うよりも、
太らない生活習慣を指導してもらうんですね。

これはちょっと、内容的にはお勧め。費用は30万弱。
ん〜、高いとみるか安いと見るか。


FYTTEフィッテ自体が以外と原因追求型なんですよね。
ありがちな○○が登場したから！という形式ではなく、
なぜそうなるのか？というのを編集部が考えてる感じがします。


売れてるのかどうかは分かりませんが、
私は結構買うことが多い雑誌ですね。


いまだに３日で-7kg！なんてやってる特集じゃぁ、
もう消費者が賢くなって引っかからないんでしょう。

FYTTEフィッテがんばれ！って感じです。はい。



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　        　      実践!サトエリ・ボディは、なりきってつくる　P
50                  サトエリこと佐藤江梨子ちゃんのインタビュー
が１Ｐ掲載。                  いきなり問題提起したいと言うんで
すね。それが市販の服が細すぎる。どんな平均値を元に作ってい…
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 ◇美しい瞳と、歪んでしまった瞳の違いと治し方 - 2003-11-25
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　左右の目のバランスのポイント　利き目   　            利き目っ
て聞いたことありますよね。人間は両目で見ていますが、両方の目で
均等にピントを合わせて見てはいませんよね。片方の目でまっすぐに
見て、もう片方の目は少し横から見ます。                        
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 ◇現実をしっかりと脳に伝える能力★ - 2003-11-24
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　なぜ左右の目の差がうまれるのか？             左右の目のバラン
スを整える方法デス★             　                           
                     なぜ人間の左右の目の大きさや角度などに左右
差が発生するのか？不思議なのは、これ…
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 ◇朝食食べない、絶倫じゃない、空手やってない、特攻精神ない・・・ - 2003-11-23
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　来年の１月に手塚一志のベースボールセミナーがあるんですね。手
塚一志っつーと、数少ないすごい専門家です。  うちの長尾先生がす
げぇ！という専門家はまずいないんですね。もう口癖が「わかってな
いな〜」って記事ばかりですもん。ぜひこのセミナーの後には、さら
にパワーアップしますので、あたしの言ってることで…
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 ◇部分やせの原因は非常に簡単、部分太りだっての★ - 2003-11-22
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　【部分やせ】脚やせや顔やせ　　　                        あぁ、
なんて心地よい響きの言葉なんでしょうか。まるで妖精の国にでも来
たかのような、めくるめく言葉ですね。                        希
望通り部分やせをすることができたら・・・　ギャンブルにたられば
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