生活習慣病からあなたを守る予防法　姫式・健康美人塾

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冷え性シリーズ第６弾。

今回は具体的にどうすれば発熱できるのか？
というご質問に対する回答です。


ただ、それぞれの日常生活がわからないので結局具体的にはそれぞれの
人によって違うんですよ。


テキパキ動いて発熱するといっても、男と女じゃ違いますし職業でも
ちがいますよね。


体力仕事の方ならテキパキはイメージしやすいですよね。事務職だった
立つ機会を多くするとか、早く動くなんてのもあります。また物を置く
時に、パッと手を離すとドン！と音がするときがありますよね。


ああいうときも、そっと置くように最後まで筋肉を使えば、静かで上品
な上ですよ。また挨拶ももう１m遠くにいる感じで声を大きくすると、
それだけでも発熱＆深呼吸効果です。静かな場所は別ですけどね。


ちょっとくだらない方法ですけど、ぜひお試しあれ。



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★冷え性対策の自己発熱方法


冷え性対策としては自分で発熱することが大切。じゃぁその発熱って
どうやったらいいの？ってことです。


それには３つの問題があります。それは、体力、栄養、環境です。



まずは体力の問題　人間というか動物は寒くなれば震筋肉を震わせて
発熱します。この時に筋肉量が多く質がよければ、発熱が簡単です。
また、代謝量も多ければ多いほどよいので、赤ちゃんや子供は元気です。


これがもうお年寄りなら、自己発熱に期待するというのもちょっと難しい
かも知れません。でも金さん銀さんが100歳を超えてからでも筋肉
トレーニングをしたんですから、100歳までは鍛えましょう。


鍛えるといっても、バリバリハードなことをやる必要はありません。
それこそ散歩でも毎日テキパキ動くことが大切です。体力さえあれば
それこそ笑うだけでも勝手に発熱しちゃいますから。


毎日トレーニングするのは大変かもしれませんが、毎日テキパキ動くなら
できますよね。ペットや子供と遊ぶだけでも立派な運動です。逆にある
特定のトレーニングよりも日常での動きで体力を作ったほうが、体力が
落ちる心配がなくてお勧めです。



次は栄養の問題　特に大切なのが塩です。塩分。塩分というと高血圧に
対して塩が良くない！と減塩運動などありましたが、実際に塩分を抑えて
血圧が下がるかどうかは、個人差が大きくただのギャンブルです。


また最近ではにがりダイエットのように、塩本来のミネラルも注目
されています。現在の塩化ナトリウム99.5%の塩じゃ期待薄ですが・・・


この塩分は体の機能にそのまま直結します。筋肉を動かすのに塩が
必要なので、単純に塩分不足で活動しても元気がでません。労働には
塩はつき物ですが、現在は医学的に塩は悪ですから難しいところです。


また肝臓の機能なども数グラム単位で不足すると、臓器の機能に直結
してしまいます。臓器も筋肉だからです。ということは臓器からの
発熱も塩分が足りないと抑えられてしまいます。


このことから、寒い地方で塩分が豊富な漬物は非常に大切な食料だと
いうことがわかります。寒さ対策に塩は不可欠な成分です。
また寒く漬物の習慣がある長野県が長寿日本一という事実からも、
塩が悪者ではないということがわかるでしょう。



いくら塩分の摂り過ぎは悪い！減塩！減塩！
といったところで、ぶっ倒れて点滴を打つときは5%のブドウ糖と0.9%の
の食塩です。（血清と同比率の生理食塩水、１リットルにたいして9g）



つまり減塩減塩！行っていても、元気にするときゃぁ塩を入れるんですよ。
そしてブドウ糖がないと元気がでないといっても、5%以上は危険なのです。



また食べると発熱する（食事誘発性体熱産生）のですが、すぐに
消化のために血液は胃腸にあつまり副交感神経優位になるので、
食べ続けるしかなくなります。もちろん体には負担です。



そして環境の問題　現在ではこの理由が一番ではないでしょうか。
冷え性になるのは夏でもクーラーなどを使い、冬でもアイスなどを食べて
一年中体を冷やしているから。なんてコメント見飽きましたよね？


だったらクーラー使わなきゃいいじゃねぇかよ、と思うんですよ。
もっともだけど、自分は使ってるんでしょ？聞いてみたいですわ。
あ、私はもう５年も使いませんよ。能書だけ言ってもしょうがないから。


それよりも、今ってもう暖房器具なんていっぱいあるじゃないですか。
どこに言っても暖房あるし、体を温める道具もたーくさんあるでしょ。
これが100年前なら考えられないくらい恵まれているんですよ。


じゃぁ冷え性ってどんどん減ってますかぁ？　専門家の言うように
体を冷やさないように、温めているのに結果はでてますかぁ？
まぁ出てないから雑誌なんかでも特集されてるんでしょうけどね。



つまり体を冷やすのが悪！として体を温めてるのに、結果がでない。
科学的、医学的に正しくても結果がでない。　意味ね〜〜〜。
学校のテストじゃないんだから頼むよ。


これは発想が逆なんですね。人間の体を【モノ】として考えてる
から、冷え性→冷えてる→温める　ということになるんです。
しかし残念ながら人間はモノじゃなかった！


外から温めたら、体温を維持するために体温を下げようとします。
逆に外から冷やしたら、体温を維持するために体温を上げます。
この指示をだすのが脳。脳内温度は体温よりも低いからですね。


特に頭を温めてしまうと、体は寒くても脳内温度を下げるために
体温を下げる必要があります。逆に脳だけでも冷やしておけば、
体温を維持するために体は発熱しようとします。


冷却シートダイエットなんてこの体のしくみを利用したものですね。
ばかばかしい名前ですけど、１日３食よりも理由はあるんですよ。


特にお風呂に入った後などは、体温が上がっているので全力で体温を
下げる必要があります。これが熱いお風呂、長湯の場合は危険です。
年間１万人以上入浴中に死亡するのは、このためです。


風呂はぬるめ、長時間入らない、水分をとる。そして超裏技が
お風呂から上がるときには、必ず冷水をかけてあがる。これで、
体温を下げる必要がなくなるので体の負担がグッっと減ります。
裏技とか言って、昔から上がり湯は冷たいんだけどね。


え？冷水なんかだと血管が収縮して危ない？？？
これも専門家お約束ですね。ええ、熱い風呂に入っていたらね。
熱いのが善で、寒いのが悪って刷り込まれてるだけで意味はない。


だったら冬場に海に入ったり、ふんどしで水浴びなどしてる人たちに
その知識を教えてあげてください。


たぶん、昔からつづいてる習慣だよ。能書きよりも体を動かした
方がいいぞ！って怒られちゃうかもしれませんね。


あなたは元気な人たちをお手本にしますか？元気じゃない人たちを
お手本にしますか？　すべての決定権はあなたにあります。



そしてこの寒さに対する体力がつくと、一年を通して快適に過ごせる
期間が多くなるということです。たとえば春・秋などの過ごしやすい
季節が長くなるんですね。風を浴びるだけで気持ちの良い体になります。


他人や自然環境を変えようとするよりも、自分を変えることで人生は
良くも悪くもなるってことです。




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