生活習慣病からあなたを守る予防法　姫式・健康美人塾

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　　read at your own risk.　　　 　2004/07/11　発行 　No.032 　
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今回は体のしくみを利用した、真夏日でも爆睡する方法です。
前回ムダにミネラルを使わないように！ということで、
とにかく体を冷やして快適な体温を保つことがポイントです。


体温より低い気温でも簡単に倒れてしまいますので、
しっかりと水分をとりつつ、体を冷やしてください。



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★腰痛・肩こりが温めても悪化するだけの理由　
　
　
　
　
　さぁ、夏ともなれば気温が３０度を超える日も珍しくありません。
ちょうど良い機会なので、温熱療法のからくりを暴露しちゃいます。　
　
　
　
　
　この暑さの中、さすがにクーラーなどないと日常生活だけじゃなく
寝るだけでも一苦労ですよね。これは私たち人間は熱には弱いからです。
弱いというか、対処法がないといったほうが良いかもしれません。　
　
　
　
　
　ですから気温が体温に近づくと、だんだん細胞が代謝などの活動が
できなくなっちゃうんですね。だから動きたくない。食欲もない。
夏バテってやつです。まだ体温よりも低いのにです。　
　
　
　
　
　そう考えると、腰痛や肩こりに冷え性などで体温以上に温めるのは、
どんな意味があるのか不思議ですよね。　だって温めるときには
もっと温度は高いのですから。　
　
　
　
　
　なぜ腰痛や肩こり冷え性で体を温めるのが対症療法といわれるか
というと、問題を何も解決していないからです。問題の先送りって
やつですね。年金問題と同じです。今だけ良ければよいってことですね。　
　
　
　
　
　体が温まった状態だと、体の機能そのものが衰えてしまうので感度が
鈍くなります。これにより、痛みやつらさは感じにくくなります。
ぼーっとしてしまうわけです。　えっと、これだけ。　
　
　
　
　
　だから体温が平熱になってくると神経の感度も正常になるので、
痛みも復活してくるわけです。　これを冷やすと痛むと勘違いして
しまうんですね。　
　
　
　
　
　でもずーっと、ずーっと問題を先送りにしておけるのならそれは
それでアリかもしれませんよね。　でも実際はこの真夏日で体感
すればわかることですね。　
　
　
　
　
　ずーっと、ずーっとテンションも低く活動も鈍い状態だということです。　
　
　
　
　
　でもね、それでもテンションが低い人生でもずーっと、ずーっと問題を
先送りにできればそれはそれでアリかもしれません。　
　
　
　
　
　ところがこれも非常にリスクが高くなるんですね。　まぁ冷え性や
低体温ならば、体がかったるいだけでまだ良いかもしれません。　
　
　
　
　
　一番怖いのは腰痛でしょうね。本来痛みというのは体からのサインです。
異常があるので気をつけて！とか何とかしたほうがいいよ！とかですよね。
ところが体を温めて感度を鈍くする、さらには筋肉の緊張をとって動きを
よくするということは、一気に限界を超えるリスクがあります。　
　
　
　
　
　腰痛の場合はギックリ腰ってやつですね。ぎっくり腰はクセになると
言いますが、クセにはなりません。　クセになってるのは、ギックリ腰に
なるような姿勢や使い方がクセになるだけです。　
　
　
　
　
　ここで本当なら、あ、こっちにこれ以上ひねると痛いんだな。
と感じるところを温熱によって神経の感度が鈍くなっていると、
感じにくくなるわけです。　となると超えてはいけない限界を、
超えやすくなってしまうわけです。　
　
　
　
　
　冬場や季節の変わり目になると古傷の関節が痛む・・・
なんてのもの、実は似ているんです。冷やすと痛むからね。
というのが常識だとされていますが、冷えて痛むのなら全身痛むはずでしょ？　
　
　
　
　
　でも古傷だけ痛むんです。それはなぜかというと、古傷が完治
していないだけなんですね。ところが温めていると神経の感度が
鈍るので、温めると痛みがやわらぐと勘違いしちゃうわけです。　
　
　
　
　
　また、椎間板ヘルニアなどで神経ブロックなどの治療があります。
椎間板が神経を刺激するので、神経そのものの痛みをブロックして
しまう療法です。これも同じですよね。　
　
　
　
　
　本来なら痛みによって体の危険信号を教えてくれるのですが、
その情報をブロックしてしまうんですから。　実際アレスの長尾先生の
患者さんでも、神経ブロックで痛みはブロックできたけど、
知らないうちに限界を超えてしまって体が動かないという人もいました。　
　
　
　
　
　そう考えると出てきた症状に対しての対症療法というのは、
非常に怖いと思います。　必ず対症療法と同時に根本的な問題を
解決するようにしましょう。　
　
　
　
　
　腰痛ならば、対症療法＋なぜ腰に痛みがでたのか？　
　肩こりなら、対症療法＋なぜこんなに肩の筋肉が緊張してしまうのか？　
　冷え性なら、対症療法＋なぜ体は体温を上げられないのか？　
　
　
　
　
　対症療法をやるな！とは言いません。だって痛かったらまずは痛みを
なんとかしてくれ！というのは、正しいですもん。　
　
　
　
　
　でも虫歯が痛い！といって、
麻酔だけ打って帰ってくる人はいないでしょ？　麻酔＋歯の治療。
麻酔が対症療法で、歯の治療が根本療法ということ。　
　
　
　
　
　体のために、体を温めるという麻酔だけを卒業しよう。　
　
　

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★睡眠薬に頼らない安眠法　
　
　
　
　
　体のしくみを使って、熱帯夜でも爆睡する方法を教えちゃいます。
その前に、睡眠改善薬バカ売れの話がダカーポに載ってました。　
　
　
　
　
　日本初の睡眠改善薬「ドリエル」という薬があります。
今までは睡眠薬は処方がないと手に入りませんでした。　
　
　
　
　
　ところが睡眠改善薬として睡眠障害の人たちも手軽に入手
することができるようになったんですね。　
　
　
　
　
　もちろんストレス社会の東京が売り上げのトップで、石川県、
沖縄県と続くんです。となるとストレス社会の東京だから売れ
てるんじゃなくて、人口が多いだけじゃないの？　
　
　
　
　
　実はこういう統計って意外と当てにならないのも多いわけです。
東京→沖縄なら暑いから眠れないなんてのもありえますけどね。
販売店の力や購買傾向や地域習慣を考えると、やはり統計学って
参考程度ですわ。　
　
　
　
　
　そんなことより、なんと年間の目標が６億円だったのにドカン！
と２４０万個、３０億円！こりゃウハウハですよね〜。中高年の
男性がターゲットだったんですが、若い女性も多いそうなんですよ。　
　
　
　
　
　
　ま、実際睡眠障害の場合はストレスの影響も大きそうなので、
お医者がベストだと思うんですよね。睡眠改善薬で寝ても、
睡眠障害になった原因は何も解決しませんから。　
　
　
　
　
　また、寝るためには自律神経の働きが同調する必要がありますが、
そういう体の仕組みを無視することにもなっちゃうから怖いんです。　
　
　
　
　
　うんうん、でもあたしは睡眠障害じゃないけどさすがに暑くて
眠れない！という人も多いでしょう。また、クーラーで寝るけど
クーラーで体調が狂っちゃう・・・　という人もいますよね。　
　
　
　
　
　そんな人でも簡単に眠れちゃう方法があるんです。実際私は東京に
住んでいますが、もう５年以上日中でもクーラーは使いません。
寝るときでも扇風機すら使いません。
ほんと、眠れない人には申し訳ないんですけど。　
　
　
　
　
　その方法とは、体を冷やすということです。特に頭です。　
　
　
　
　
　人間が眠りに入る場合は、体温が下がります。また脳内温度は
体温よりも低いので、さらに下がります。　この時に脳内温度が
高いと眠れません。　これが暑いと目が覚めてしまう理由です。　
　
　
　
　
　冬など感じやすいんですが、眠くなると手足が暖かく感じる
ことってありませんか？　手足が暖かく感じるのは温かい血液が
脳から末端の手足に移動するからです。　
　
　
　
　
　よく快適な睡眠の前にはぬるめのお風呂に！というのも、よーく探すと、
体温を下げようとするからという記述が見つかるはずです。
　ですからお風呂上りに冷水で体温を下げて上げれば体の
ストレスは激減します。　
　
　
　
　
　本来なら脳だけでも良いのですが、体が温かいうちは体の温かい
血液が脳内に送られちゃうので、脳内温度が下がらないからなんですね。　
　
　
　
　
　つまり特に夏場では、シャワーで十分です。湯船の場合もぬるめに
しましょう。　そして上がるときにはしっかりと頭から体を冷やして、
上がった時には汗がでないようにするのがコツです。　
　
　
　
　
　そして、氷枕やアイスノンなどを頭の下に敷いて寝るのがコツです。　
　
　
　
　
　腰痛などで体を温めるな、温めるな！というのは、このように別の
場所に副作用が出てしまうからです。　そりゃ腰痛の専門家は腰の痛み
だけで良いでしょうが、一人の人間と考えればどちらも大切なことです。　
　
　
　
　
　
　また普通ならクーラーを適度に使った方が良いでしょうね。
ガマン大会みたいに無理する必要はありませんから。温度としては
２６度くらいが適温です。　
　
　
　
　
　ここで体を冷やさずに、アイスノンなどがない場合は２６度でも
暑く感じてしまいます。　そしてクーラーの温度を下げちゃうから
クーラー病ってわけですね。　
　
　
　
　
　とにかく外気温とできるだけ差が無いようにしないと、外に出た時に
負担が大きくなってしまいます。　自然の温度と対決しても意味が
ありませんから、できるだけ負担を少なく適応できるようにしましょう。　
　
　
　
　
　睡眠障害で薬も良いですが、必ず副作用はありますし耐性もついて
しまいます。　体の仕組みを利用したら、もしかしたら寝られるかも知れません。　
　
　
　
　
　もしそうだとしたら、その人の睡眠障害の原因はただ単に体を温めて
いたから。ということもありますので、ラッキーということです。はい。　
　
　


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