生活習慣病からあなたを守る予防法　姫式・健康美人塾

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　　read at your own risk.　　　 　2004/11/22　発行 　No.040 　
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　今回は無敵のジェームススキナー＋正統派が登場。
健康管理士一般指導員という一般的なテキストも紹介していきます。
生活全般を見ていく指導員という感じでしょうかね。


　別に非常識なものばかりを探しているのではなくて、
両方比べたときに、ちゃんと説明できているものを紹介しています。


　なかなかいいでしょ。だいたい情報の出どこで
オチは決まってしまいますけど、両方をかみ合わせたらどうなの？
ということになるわけです。


　なので今後は両端の情報を組み合わせて
どっちを選ぶかはあなた次第方式ってことですね★



じゃぁこれは？というものは、どんどんリクエストください。
kuwano@mvj.biglobe.ne.jp　くわのが次のネタにします。

もちろんこちらの掲示板でもＯＫです。
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★健康管理士一般指導員での健康の概念




　健康の定義とはWHO（世界保健機関）の憲章を参考にしてみましょう。
「健康とは、身体的、精神的ならびに社会的に完全に良好な状態に
あることであり、単に病気や虚弱でないことに留まるものではない。
達成しうる最高度の健康を享受することは、人種、宗教、政治的信念、
社会・経済的条件の如何にかかわらず、全ての人類の基本的権利の
１つである。」　とあります。



　このことからも、健康とは病気で無い状態ではなく、
体も心も非常に良い状態のことを言うと考えてよいでしょう。
　極端な話、健康診断や人間ドッグで以上無しと結果が
出ても関係無いということです。
体も心も社会的な生活も快適なことで
健康といえると言うことですね。



　でも健康って言っても現代では色々な
生活パターンがありますし国や地方や
年齢でもバラバラです。


 このために、健康というのはどこからか
答えを持ってきて、ハイ健康。
というものではなく自分の理想の
方法や生活を選ぶということが大切なわけです。



　例えば健康に関係のある代表的な学問では、
栄養学、体育学、心理学、社会学など色々あります。



　大切なのは色々な専門的観点をまとめて総合的に
考えて実践していくことでしょう。
というのも同じ人間の体ですから
いろいろな影響を与えてしまうからです。



　例えば肥満。この場合も肥満の原因は体脂肪が
多すぎることです。ですが体脂肪率が多くなる原因は、
健康管理士のテキストの言葉を使うなら
【栄養知識不足による過剰摂取】　ということです。
さらにこの原因となると、食糧事情の好転となっています。



　つまり肥満だからダイエットしよう！というよりも、
肥満になってしまった原因は・・・
と突き詰めていくと皮肉にも何の不自由もなく
食べられる事とも言えるのです。
なのである一部分だけをいじったところで
根本的には解決しないということですね。



　また同じ肥満だとしても、運動不足も原因の一つです。
じゃぁなぜ運動不足に？とその元の原因は、
テキストの言葉を使うなら【生活、労働の機械化とくに
モータリゼーション家庭電化】　ということです。
文明の発達による便利さが皮肉にも
健康を害する原因と考えられなくもないわけです。



　こう考えていくと、肥満だからダイエットしよう！
というのは、ほとんど解決策にならないという
のもわかりますよね。　肥満だから脂肪を減らそう！
というところの繰り返しでは、
何の解決にもならないからです。
これらは他の病気や障害にも多く当てはまることでしょう。



　また単純に体が健康であっても、
精神的な安定や満足感がなければ
やはり健康というのは難しいでしょう。



　例えば事故で生き埋めになって、
２０日も生き延びた例などもあります。
でも多くの場合は数日で死んでしまいます。


　人間のエネルギーが不足して生きて
いられるのは、酸素で５分、水で３日、
食べ物で３０日が限界といわれています。



　しかし一般的には水があっても数日で
死んでしまうそうです。　その理由は
食べ物が無いからではなく、このまま
どうなるのか分からないという不安による
精神的ストレスが一番死亡要因になりえる
といわれています。


　つまり心の不安定さは体に、
体の不安定さは心に直接影響を
与えるからと考えてよいでしょう。



　心だけでも体だけでもなく、総合的に
１人の人間として考えるのが大切です。


　その結果が健康ということですね。
あなたの生活は、ある一部分だけに
偏っていませんか？　何かを犠牲にして
健康になったつもりにならないように気をつけましょう。　




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成功の9ステップ あなたの夢を現実化させる 
( 著者： ジェームス・スキナー | 出版社： 幻冬舎 )



　あなたの体は主に脂肪とブドウ糖がエネルギーになります。
主にというのはたんぱく質もエネルギーにすることができます。
が、あくまで緊急時ですね。


　だから【答え】だけを覚えると、
ブドウ糖がなくなるから朝食を食べないと
エネルギーが空っぽなんて言う人が出てきます。
　何度も言いますが、ありえません。　



　そしてこのエネルギーはあなたの体の
どこに蓄えられているのでしょうか？


　まぁそれはあなたがつまんで気にする部分です・・・
　この脂肪が蓄えられる場所は個人差はあるものの、
全身にまんべんなく蓄えられます。


つまり部分太りや部分痩せというのは
脂肪の量だけが問題ではありません。



　すぐにエネルギーとして使うブドウ糖は、
血液中にあります。　血液中にブドウ糖が
多い状態を血糖値が高いと言います。



　逆に低いと低血糖と言います。
つまりブドウ糖がエネルギーに
なるといっても、すぐに使える
血液中にあるのは非常に危険だということです。



　なので、ブドウ糖はグリコーゲン
という形になって、肝臓や筋肉に蓄えられます。
ブドウ糖でだいたい４時間分、グリコーゲンで
だいたい１２時間分のエネルギーになります。


　このことからブドウ糖が
足りないと元気がでないと言われます。



　ところが考えてみてください。
　たとえばボクシングなどの格闘家。
まぁ本気で殴りあいになって相手を
倒せなかったら、お互いヘトヘトに
なってますよね？


　たった数分でも元気が
なくなるのでしょうか。



　エネルギーがない？


　そんなことないですよね。彼らは
そこら辺を歩いていていきなり
殴りあうハメになったわけじゃありません。


　もうこの日に戦うことは数ヶ月前から決まってます。
また、ボクシングだということも、
クジ引きなどで当日知らされるわけではないでよね。



　ボクシングじゃなくても
短距離走などでも同じです。
つまりエネルギーの使い方の問題でしょ。



　ボクシングに備えてトレーニングも
食事もしてるのに、全力を出したら
数分でへとへとなワケです。



　これはエネルギーの使われ方の
問題なんですよね。ということは、
本来人間は全力で長時間何かをやる
生き物ではない、と考えるのが無理がないでしょう。



　ちょびちょびとエネルギーを
ゆっくり使う生活が多かったと考えてください。



　つまり、多くの栄養士や専門家は
糖質はエネルギーだから不足すると
元気がでないと脅かします。


　でも、人類はそんなにブドウ糖を
頼りにする生活はしてこなかったと私は考えます。



　だからブドウ糖はボーっとしてても
４時間程度で減少して、次は脂肪を
ブドウ糖に戻して使う体になっているのでしょう。




　そして、その脂肪は、トリグリセリドと
いう形になって蓄えられています。


　これを使うにはゆっくりと酸素を
使ってブドウ糖に戻し、血糖値を安定させます。



　ブドウ糖が脳のエネルギーといっても、
別に脂肪をブドウ糖に戻して使うだけなのです。
これが体のしくみです。




　ブドウ糖や脂肪だけをそれぞれ見ていると、
ブドウ糖がなくなるから朝食も食べないと元気が出ない。


　脂肪は肥満だから燃焼させないといけない。
　うん、それぞれは正解かもしれない。



　でも、朝食を食べなくても脂肪を
ブドウ糖に戻して使うという、体のしくみも正解。
ただどれを選択するかは、あなたの考え方次第ということ。




　もちろん栄養学校では知識は教えてくれるけど、
知識の使い方は教えてくれない。


　だから話のつじつまが合わないのである。
では次脂肪の効果的な使い方を解説していこう。


　これがわからないと、食べすぎ→脂肪燃焼→
食べすぎ→脂肪燃焼と無駄なことを繰り返すハメになる。
これじゃダイエッターだっての。



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