生活習慣病からあなたを守る予防法　姫式・健康美人塾

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｜ 　365日健康姫！美しい女性の生活習慣病予防法　
｜ read at your own risk.　　 　2005/09/24　発行 　No.073
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｜┃あ┃の┃健┃康┃情┃報┃は┃大┃丈┃夫┃な┃の┃？┃
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忙しい人は、睡眠の質を上げよう！　ビッグトゥモロウの特集に
「仕事がデキる人の睡眠、デキない人の睡眠」というものがあった。




あなたの睡眠時間はどのくらいですか？



平均の睡眠時間は８時間程度と言われていますが、
必ず８時間必要ということではありません。




睡眠時間の８時間というのは、科学的根拠というよりも統計の話です。
　みんなに聞いたら平均で８時間くらいだったよ！　ということですね。




睡眠時間が６時間以下で元気な人は、ショートスリーパーと呼ばれます。
９時間以上はロングスリーパーですね。



あなたにも経験がありませんか？




朝起きた時に疲れが取れてない。



かと思えば、たった１０分の昼寝でも
ありえないくらいスッキリしちゃったり。



これこそが睡眠で大切なのは時間じゃなくて、
睡眠の質だって事ですよね。




睡眠の質が大切だとしたら、あなたの睡眠の質を
高めてみたいと思いませんか？




睡眠というのは主に脳の休息です。




臓器も休息する時間帯がありますから、
もっと明らかになるかも知れません。




ちなみに臓器の休息時間は朝方なんだそうです。


だから朝食は食べない方が体に優しいんです。


ダイエットではなく健康管理としての、体のしくみですね。




この中で紹介されている、小石雄一さんも健康管理として
「朝食抜きとウォーキングを実践」とあります。




ダイエットだけなら朝食抜きはだめだと言われても、
健康を考えたら朝食は必要ではないってことです。




睡眠を考えるのにも、生活習慣全体を考えるべき。
　というコメントも睡眠時間を４時間未満に減らした
実績があると説得力がちがいます。




もちろん寝たい時は寝ましょうと、
無理を勧めているのではないですよ。




質が高くなれば量は減るものです。




最近は睡眠障害も多いと言いますから、
次は睡眠の質を高める方法を紹介しましょう。




何かよい方法があったら、教えてくださいね。






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＜編集後記＞


メルマガコンサルタントの平野さんのキャンペーンに協力してきました★


なんと９月いっぱいまで（らしい）私の手書きの広告も掲載されます。


掲載されるのは、都営三田線と都営新宿線です。


これを記念して、（というか尻を叩かれる形で）私たちも
キャンペーンを行います。


私たち、というのは長尾先生も強制参加です。



ズバリ言うわよ！　「骨格姿勢診断」または「ウォーキングチェック」を
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膝や腰に痛みのある方や、外反母趾やＯ脚でお悩みの方など、
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ええ、もちろん桑野じゃなくて、「骨格屋」の長尾先生です♪


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