食事の食べ方

食事の食べ方



 

 

食事の食べ方にも身長を伸ばすための方法があるとのこと。
食事は1日に3食、バランスよく子供に食べさせるようにしましょう。

 

そしてよく噛むことが重要です。
「一口に最低でも15回は噛む」これが基本です。

 

 

よく噛むと唾液の分泌、胃液の分泌が活発に行われます。
すると口にした食べ物をすばやく消化して効率よく体へ吸収させることができるのです。

 

食事で摂った栄養素を体の成長のために効率よく利用することができて、身長を伸ばすことが可能です。
食事のとき子供にこれを習慣づけて自然とよく噛んで食べられるようにしていきましょう。

 

 

 

また食事時間については、寝る2時間前には食べ終わっているようにしましょう。
子どもは寝ている時に特に成長が進みます。

 

これは寝ている間に成長ホルモンが分泌しているからです。
「睡眠」はこどもの身長を伸ばすためにもとても大切なことです。

 

 

ただ睡眠をとればいいわけではないのです。
質の良い睡眠をとるためにも、寝る直前に食べ物を食べないようにしなければいけません。

 

何か食べてしまうと体のエネルギーが食べ物を消化するために使われてしまいます。
するとその分体の成長を促す方へエネルギーが行かなくなるのです。

 

 

 

中学生、高校生などになって部活や塾などにより帰宅時間が遅くなってしまうという人には、寝る3時間前というのは厳しいと思います。

 

似たような場合には、例えば部活や塾の前に炭水化物を食べておいて、帰宅してからはサラダ、スープなどだけで済ませるというのがおすすめです。
2回に分けて食べることで消化もしやすくなります。

 

 

体の大きなコドモやスポーツ選手の場合、とにかくエネルギーの源となるご飯を。食べています。
エネルギーの源のご飯を。食べると強い体を作ることが可能なのです。

 

特に成長期のコドモの場合、1日に3回の食事だけでは栄養が足らないと思います。
スポーツを頑張っているこどもの場合には、運動前とか運動後にご飯やパンなどを食べてエネルギー補給するのがいいと思います。

 

 

こどもに与えるおやつについても気をつけましょう。
身長を伸ばすためには、甘いお菓子、スナックなどを食べていてはいけません。
おにぎり、お餅、うどん、サンドウィッチ、コーンフレークなどエネルギーの源になるものを食べるようにしましょう。