アルギニン

　

 

近頃は、コドモの身長を伸ばすのに効果的な栄養成分として「アルギニン」が注目されています。
アルギニンは必須アミノ酸で身長を伸ばすのに関係している栄養成分です。

 

成長期のコドモには1日4000mgの摂取が推奨されています。
アルギニンを摂ると成長ホルモンの働きが活性化されて血行も促すことができるため、身長を伸ばすだけではなく健やかな体作りをサポートできるそうです。

 

 

 

1日あたりの必要となるアルギニンの摂取量は年齢、体重など体格の違いによっても異なるため一概には言えません。
一般的には大人で4g〜9gだと言われています。

 

体を動かすアスリートの場合には10gは必要らしいです。
子供の場合には、6歳以上の子供で3g〜4gが推奨摂取量となっています。

 

 

それより小さいこどもにはアルギニンの摂取はオススメしません。

 

こどもの場合、体内で作り出せるアルギニンの量は少ないので外から食事などで補ってあげる必要がありました。
特に育ちざかりの子供の場合には積極的に摂っていきたい栄養原料です。

 

 

アルギニンが。入っている食材を紹介します。
意識して食べるようにしましょう。

 

・マグロ、エビ、カツオ、アジなどの魚介類。
鰹節にはアルギニンが豊富に入っていますのでいろいろな料理にプラスして活用するといいと思います。

 

 

・豚肉、鶏肉、牛肉など肉類には。アルギニンが入っています。
肉にはたんぱく質も豊富なので身長を伸ばすのに効果的な栄養が両方取れて一石二鳥です。
特に豚のゼラチンにはかなりアルギニンが入っています。

 

・ナッツ類にもアルギニンが。入っています。
おやつ感覚でそのままつまむのもいいと思います。

 

 

 

・湯葉、高野豆腐、きなこ、大豆などにも多く含まれています。

 

アルギニンは子どもの身長を伸ばすのに効果を発揮する栄養原料ですが、大人用のサプリメントで摂ってしまうと多すぎてしまいます。

 

摂りすぎてしまうと、血管が拡張して頭が痛くなるとか、胃や腸の粘膜を荒らして胃が痛くなるでしょう。下痢などの症状を起こしてしまいます。

 

 

サプリメントでアルギニンを摂る場合にはくれぐれもコドモ用のものを選ぶようにしてください。
また喘息のこどもにはアルギニンを摂ることで症状を悪化させてしまう可能性があるため注意してください。