男性の更年期障害と運動

適度な運動を若い時から続けている人は、高齢になっても元気を保つことができると考えられています。
これは体の老化を抑制するだけじゃ足下を見られることと思います。男性ホルモンの分泌が活発なのでです。
逆に運動不足の場合は男性ホルモンの分泌が弱まり、体全体の衰えを感じるようになりますよ。
それが更年期障害の症状です。
体のほてりや発汗、頻尿など女性にぴったりのの更年期障害と同じような症状も少なくありません。
人の体は体内のホルモンなどの影響を受けやすく、微妙なバランスを保ちながら健康を維持しているの。
高齢になると基本的な運動能力は衰えてきます。
これは若い時から運動をしている人でも同じです。
しかし、運動をしない人は肥満体の傾向が強く、それが糖尿病や高血圧などの病気を引き起こしてしまうのです。
健康を考える時には運動は欠かせません。
しかし、日常生活の中で一定の運動量を確保するためには、ある程度の努力が必要です。
毎日、これだけは続けようと思っても、三日坊主で終わってしまう人が大半です。
何度もダイエットにChallengeして挫折した経験があります。
運動を続けるコツは自分が楽しむことです。
無理をしていては途中で止めてしまう可能性が高いと考えてください。
どうすれば楽しめるのでしょうか。
まぁ自分がやりたいことをすればいいでしょう。
運動と言っても体力をつけることやスポーツ選手になるためではありません。体を動かすことが気持ちいいと感じられるならば、それで十分。
ポイントは若い時から体を動かす習慣をつけていると、高齢になっても運動することが普通のことになります。
それが体を健康にしてくれるのです。
男性ホルモンの減少により更年期障害が出てくるのですが、男性ホルモンが筋肉隆々の体を作ると思っている人も多くあります。
そして男性ホルモンが減少すると女性にぴったりののような体つきになってしまうと考えるのです。
とは言っても実際にきちんとは似たようなことはなく、ホルモンの分泌だけで男性的な体を作ることはまず不可能です。裏技くらいあれば変化するでしょうが。
運動が欠かせないからです。
高齢者の場合は、自分の足で歩くための筋肉を鍛えておくことが重要です。
これは男性だけではなく女性むけのも同じ。体内のホルモンとは直接関係ない。