葉酸サプリって一体どうなっているのか効果があるの？

赤ちゃんを望んでいる女性でも扱いやすいなら、絶対に飲んで欲しいのが葉酸サプリです。よく聞くけど、どういうもの？と思われる方もいるかもしれませんね。葉酸というのは、緑黄色野菜によく含まれているビタミンＢ群の１つなのですが、造血作用、細胞を作る働きがあります。この栄養素が妊娠してから７週くらいに不足していると、赤ちゃんに重大な悪影響を及ぼしてしまうかもしれないものです。赤ちゃんが神経管閉鎖障害などの先天性異常をもって生まれて来てしまう可能性があるからです。もちろん割合としては低いものですが、万全を期して妊娠する方がいいですよね。

 

ですので、妊娠を望んでいるなら、早いうちに摂取するべきサプリという事になります。妊娠に気づいてから飲むというよりも、妊娠していないうちに飲むというのが重要です。妊娠初期のころは、妊娠に気づかない事もあるので、その初期の時期が赤ちゃんにとっては重要な時期ですので、妊娠する前から飲むという習慣をつけましょう。

 

緑黄色野菜に多く含まれているものなので、それなら、緑黄色野菜を多く食べていればいいんじゃないの？と思うかもしれません。もちろん野菜を食べることは大切なのですが、野菜からだけでは、葉酸を十分に摂取することが出来ないのです。葉酸は熱に弱く水溶性でもあるので、調理をすると葉酸が減ってしまいますし、さらに体内での吸収率が５０パーセントしかないからです。ですが、葉酸サプリは吸収率が８５パーセント程ですので、サプリを飲んだ方が効率的です。

 

ですが、葉酸は摂ればとるほど良いというものではありません。妊娠初期に必要な量は、一日に６４０マイクログラムとされています。その内食事で約２４０マイクログラムの葉酸を摂り、あとの４００マイクログラムをサプリで摂ることが推奨されています。ですが、妊娠中期以降になっても、同じ量のサプリを摂り続けるのはよくありません。妊娠中期以降は１日４８０マイクログラムが良いとされているので、サプリをどのように減らしたらよいか、又はサプリを変えた方が良いのか医師に相談してみても良いですね。

 

また、葉酸サプリを摂取した方が、妊娠しやすいという研究報告もあるようです。妊娠を望んでいながらなかなか恵まれないという人も、葉酸サプリを摂った方がいいかもしれません。出来たら、ご夫婦で葉酸サプリを飲んだ方が、妊娠しやすいというデータも見つけました。赤ちゃんを望んでおられるなら、早くにご夫婦で葉酸サプリを飲んでみましょう。