妊娠時、葉酸サプリ(モノグルタミン酸型葉酸)の摂りすぎは良くない?

葉酸サプリ(モノグルタミン酸型葉酸)は、妊娠初期の方はもちろん、出産後も摂った方が良いサプリです。ですが、摂れば摂るほど良いということはございません。むしろ、決められた量以上に飲むと、胎児に影響があることも見つけました。

 

葉酸サプリ(モノグルタミン酸型葉酸)の上限は1日に1000マイクログラムとされています。これは上限です。 この量を飲むと良いということではないのです。これ以上飲むと良くありませんよ、ということです。これは特に妊娠後期に当てはまり、1日1000マイクログラム以上のの葉酸を摂り続けると、生まれて来たコドモが喘息になる可能性があるのです。必ずそうなるという訳ではありない。そういった危険は回避した方が賢明です。

 

ただ、葉酸サプリの摂りすぎが良くないのは、量に関してのことです。長期に葉酸サプリを摂り続けても簡単に言うと過剰摂取ということにはなりません。妊活している方が、葉酸サプリを摂ることは推奨されています。なかなか妊娠出来ないでしょう。という場合もあります。そうすると2,3年飲み続けているという方もいる。でも、これは過剰摂取ではないのです。1日の規定量を守って飲んでいれば、全然気にすることはないのです。

 

葉酸をいち早く推奨しているアメリカでは、妊娠できる年齢になったら1日400マイクログラムの葉酸を摂ることがすすめられているほどです。。もう3年ほど葉酸サプリを飲んでいるけれど、赤ちゃんがなかなか出来ないでしょう。もうやめようか・・とは思わない方がいい。いつ妊娠するか分からないのです。 あせらずに、葉酸サプリを飲んで行きましょう。

 

また、日々の食事で野菜やレバー、海藻等からも葉酸を摂取したりします。そういう食品から摂る葉酸はポリグルタミン酸葉酸です。ポリグルタミン酸葉酸は、沢山摂っても、過剰摂取ということにはなりません。ですから葉酸サプリも摂ってるし、今日は葉酸の多い食品をいっぱい食べてしまったから、両方を合わせると過剰摂取になるのではないかと、心配する必要はございません。1日1000マイクログラムが上限とは言え、簡単に言うと葉酸サプリに関してだけのことですので、葉酸の沢山入った食品は、心置きなく食べるようにしましょう。

 

もう一つ気を付けることは、加工食品の中に入っている葉酸です。例えば、ヨーグルト等の中には、モノグルタミン酸型葉酸を配合しているものがあるんだよね。葉酸サプリとそういったヨーグルト等を併用するのは摂りすぎになる可能性があるので、注意が肝心です。