出産後にも葉酸サプリは必要ですか？

妊娠初期から妊娠後期まで、葉酸サプリを飲んでいる妊婦さんは多いかと思います。胎児が健康で順調に発育するためには、葉酸はとても重要な栄養素です。ですが、出産してしまったら、葉酸サプリはもう飲まなくても良いのでしょうか。また、いつまで葉酸サプリを飲んでいたら良いのでしょうか。とても気になっちゃうんですよね。

 

実は、葉酸は出産後もとても大切な栄養素ということです。ですが、妊娠初期の時に必要な１日６４０マイクログラムよりは大部減って、授乳期には１日３４０マイクログラムが必要になります。

 

出産後には子宮が傷ついていますので、その回復にも葉酸は助けになります。また、授乳するにあたっても、母乳は血液から出来ているので、母親の摂取した葉酸を赤ちゃんが母乳を通して摂取することが出来、赤ちゃんの順調な発育を助けてくれます。母乳ではなく、粉ミルクで育てる方も多いですが、粉ミルクにも必ず葉酸が配合されています。

 

授乳期には１日３４０マイクログラムが必要であることは前述しましたが、それくらいの量であれば、食事でもなんとか摂れないことはないのですが、赤ちゃんの世話に明け暮れているお母さんにとっては、料理にあまり時間をかけることは難しい。なんだかんだサプリで確実に１００マイクログラムを摂った方が効率的です。

 

また、葉酸だけでなく、授乳期に必要なものはビタミンＡです。ビタミンＡは赤ちゃんの成長には欠かせないものです。母乳で育てておられるお母さんは、赤ちゃんにビタミンＡを大量に与えるために、ビタミンＡの摂取が必要になってきます。ですが、食事だけではなかなかビタミンＡは摂れないので、その分をサプリで補う必要性が問題です。個人差はあるでしょうが。

 

またビタミンＤも必要です。母乳だけで育てていると、どうしても赤ちゃんのビタミンＤが不足してしまうのです。ですが、母親が食事だけでビタミンＤを摂るのは大変なので、サプリで摂る方が確実です。それと、必要なのが日光浴です。晴れた日には出来るだけ外へ出かけましょう。

 

そしてもう一つ必要なものがＤＨＡです。

 

オススメのサプリはプレミンママです。このサプリには葉酸（天然葉酸）はもちろんのこと、出産後授乳時に飲むと良いビタミンＡを中心に、１６種類のビタミンとミネラルが配合されています。それとＤＨＡのカプセルがセットになっています。ＧＰＡ認定工場で生産されており、日本サプリメント評議会より「安心安全マークプラス」を認証されていますので、安心して飲むことが出来ます。