センテナリアン | 健康姫 https://princess-health.com 生活習慣病の原因をつくらない、賢い女性の健康管理の知恵。　商売目的のプロが学校では教えてもらえない、あなたに合った健康情報の選び方。 Sat, 16 Feb 2019 05:45:04 +0000 ja hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.9.4 人生１００年の習慣 https://princess-health.com/%e4%ba%ba%e7%94%9f%ef%bc%91%ef%bc%90%ef%bc%90%e5%b9%b4%e3%81%ae%e7%bf%92%e6%85%a3/ Sat, 16 Feb 2019 05:38:58 +0000 https://princess-health.com/?p=4541
  1. 人生１００年の習慣
  2. 慢性炎症
  3. 老人病の原因
  4. 慢性炎症を予防する方法

人生１００年の習慣

  センテナリアン（百寿者）は、死ぬ直前まで元気な理由はなんなのか？  

百寿者の健康の秘密がわかった 人生100年の習慣

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  そんな、長寿といえども高齢化で介護が当たり前の日本には、とても興味深い内容です。 単純に脂肪までの時間がながいという長寿ではなく、自分で活動できる人の特徴ですね。 そんな調査でわかってきたのが、元気に長生きする人の特徴、習慣が明らかになってきました。 もちろん遺伝的なこともありますが、やはり影響が大きかったのは習慣だったのです。    

慢性炎症

こたえから言うと、慢性炎症’（まんせいえんしょう）が少ないほど健康長寿。 慶應義塾大学の大規模調査で明らかになりました。   炎症が起きるのは、免疫が働いているような時です。 インフルエンザにかかって免疫が働く。 ケガをして傷口にかさぶたができている。 というのは、【急性炎症】になります。   そうではなく慢性炎症は、体内で行われるほんの少しの炎症です。 ちょっとした毒素への反応などですね。   でもがんとか認知症とかほかの病気とかの方が怖いのでは？ と思うのですが、それらの原因に強く関係しているのが、慢性炎症なのです。   炎症の権威、クラウディオ・フランチェスキー名誉教授。 炎症と老化を組み合わせ「インフラメイジング」という言葉も作られています。 炎症によって細胞の老化がすすみ、スピードの速い老化現象が病気の原因になっているのです。    

老人病の原因

ではそもそも小さい炎症が起きる理由は？ 体内のゴミです。 たとえば古くなった細胞です。 役割を終えた細胞は、新しい細胞と入れ替わります。   でも体外へ排出できないままでいると、「炎症性サイトカイン」という物質を分泌します。 このたんぱく質は、拾遺の細胞も老化させることがわかっています。 そこで細胞が死を迎えても、免疫機能が落ちていると、死亡した細胞というゴミを捨てられず体内に残ってしまうのです。   この影響で、加齢生疾患（認知症、糖尿病、がん、動脈硬化、パーキンソン病）に大きく影響していることが明らかになっているのです。 つまり個々の病気の原因の、その原因になっているのが慢性炎症だということですね。    

慢性炎症を予防する方法

  慢性炎症を予防する方法は、ざっくりと大きく３つ。
  • 食事
  • 運動
  • 心のもちかた
これらの質が高ければ高井ほど、健康長寿への条件がそろいます。   書籍の中では１００歳を超えても、仕事を続けている肩も登場しています。 日野原重明先生なども登場されていました。   逆にたったこれだけのことでも、日々の積み重ねによって将来が決まってしまうんですね。   ]]>