生理痛を和らげる・良いドリンク悪いドリンク

生理痛を和らげる方法の中でも、ドリンクは気軽に試せる確率は高そうです。
そこで生理痛に良いドリンク、逆に悪いドリンクなどを知っておくと手軽に試すことができたり、飲み過ぎに注意することができます。
まず豆乳のご紹介です。
豆乳の原材料である大豆には、大豆イソフラボンが豊富に含まれています。
大豆イソフラボンは女性にぴったりのホルモンの1つ、エストロゲンととても良く似た分子構造を持っているのです。
そのためエストロゲン不足のときに大豆イソフラボンを摂取することで、エストロゲンを補給したことと同様の効果が得られます。
ん〜、ホルモン治療は積極的に勧めたい治療ではないのです。
そのため豆乳は、とてもおすすめのドリンクです。
豆乳が飲みづらいという人は、4分の1ぐらいサイダーを入れてみましょう。
豆乳とはぜんぜん思えないでしょう。とても美味しいドリンクに早変わりします。
次はココアのご紹介です。
ココアにはカカオポリフェノールが豊富に含まれており、健康効果も高いと言われています。
特に末梢血管拡張効果があり、それにより血流を高め体を温めます。
また生理中は出血が多く鉄分も不足しがちですが、ココアには鉄分も含有しているのです。
ココアにはもともと砂糖の入っているタイプとノーシュガータイプがあるので、できればノーシュガータイプではちみつなどを少量入れるとカロリー的にもおすすめです。
次はスープ類のご紹介です。
何か内容でもスープ類は体を温めてくれます。
例えばカボチャやジャガイモ、人参など根菜類を豊富に入れたスープはより体を温め、不足しがちのビタミン類も摂取できるのでお勧めです。
また、わざわざ手作りするのが面倒なときにはインスタントタイプでも体を温めてくれます。
このように生理痛にオススメのドリンクがある一方、生理痛には避けたいドリンクもあるので覚えておきましょう。
まず冷たい飲み物は体を冷やし、体内の内臓機能を低下させてしまうので避けるようにしましょう。
どうしても熱いドリンクが飲みたくないときは、できるだけ常温程度で飲むようにします。
また当然のことアルコール類もあまりお勧めまずできないのです。
もちろん生理中にアルコールは絶対にいけないということではなく、生理中には代謝が低下していることから、肝臓の働きも低下しているのでアルコールによる負担が大きいのです。
そのため普段より悪酔いしやすいので注意した方がいいですよね。
またお酒の力とストレス、イライラなどによって悪酔いして人間関係を壊すなど注意することもありました。
とにかくお酒の飲み過ぎには注意しましょう。
またカフェインの多いコーヒー、紅茶、お茶などは精神的安定のためにも飲まれますが、カフェインは例外を除けばだいたいは血管を収縮してしまうためオススメちょっとできません。