高齢者は筋肉の4分の1を失う
【運動を2週間しないと高齢者は筋肉の4分の1を失う】そうです。 デンマークのコペンハーゲン大学の研究で明らかになったことがあります。 運動をしない期間がわずか2週間続いただけで、筋力と筋肉量は大幅に低下するということ。 さぁ、コロナ自粛で家に閉じ込められた高齢者。 タイミングによっては、わかるくらいに機能低下が起きているかもしれません。 医療的な検査をしなくても、あなたが感じることがあるかもしれません。- 家での動きがにぶい。
- 話をしていてもろれつがまわらなくなった。
- 明らかに反応が遅くなった
2週間という短い期間でも、足をまったく動かさなくなると、筋力が若者で28%、高齢者で23%低下することが明らかになった。筋肉量は若者で485g減少し、高齢者で250g減少した。まぁ自粛では”まったく動かさない”とまではいかないでしょうから、だいぶマシなはずです。 それに自粛がとければ日常生活に戻るから大丈夫？
高齢者は失った筋力を取り戻すのが難しい
ところが失った筋肉を増やすのは大変。「6週間のトレーニングでは筋肉をもとの状態に戻せないことが分かりました。このことは、例えばあなたが病気やケガで、あるいは長期休暇のために体を動かさないでいると、失った体力を取り戻すのに3倍以上の時間を要することを意味します」２週間で失った筋肉は、６週間でも取り戻せない。 まぁ若い連中なら、遊んでるうちに勝手に戻る。なんて楽観論でもいいと思います。 ただ問題は高齢者。 自粛と固定は同じではありませんが、運動量が減るのは間違いないでしょう。親や近しい人がいたら、注意して億必要があると思いますよ。 体力を取り戻すには、３倍の労力がかかるのですから。 理由はなんにせよ、高齢者の運動管理を行わないと要介護も増え、悲惨なコトになるだろうね。
たった2週間の運動不足で筋肉は大幅減少 戻すのに3倍の時間が｜ニュース｜糖尿病ネットワーク
国内外の糖尿病関連情報をスピーディーにお届けします。配信したニュースはテーマ別にまとめられ、患者さん、医療スタッフほか、どなたでも閲覧可能です。
dm-net.co.jp
