シトルリンとアルギニンと食事

　

 

　

 

 

シトルリンを摂取することで体に良い効果が得られるとわかっていますが、どのくらい摂取すればいいのでしょうか。
多く含まれている食品の例として挙げられるのはスイカやメロンですが、約100mg程度のシトルリンが入っています。

 

しかし、食事として毎日食べることは現実的ではありません。なので、サプリメントを服用する方が現実的。
他の食品には含まれていないのでしょうか。

 

 

簡単に入手できる野菜としてはキュウリがありますが、キュウリに含まれているシトルリンはスイカの10分の1です。なので、かなりの量のキュウリを食べなければならない計算になります。
シトルリンの効果を感じられるようになるには、サプリメントが有効。

 

シトルリンは単体で摂取するのではなくアルギニンと同時に服用すると、効果が高まることもわかっています。
直接的な効果は血管の拡張です。

 

 

ただ、血管は体中につながっていますから、付随するさまざまな効果が期待できるの。
健康を維持するためにはバランスのとれた食事が重要と言われています。食事だけではどうしても摂れない栄養素が見つけました。

 

それがシトルリンでありアルギニンです。
シトルリンが増加することで血行が良くなり脳が活性化されると考えられています。

 

 

 

脳の活性化は日常生活のいたるところで良い効果を生むこと。
ただ、サプリメントに過大な期待を抱くことは避けるべきであり、健康的な生活に努めることを前提とした効果であることを認識した方がいいですよね。

 

サプリメントを服用している人の中にはサプリメントだけで生活できると思っている人もいますが、大きな間違い。
一つのアミノ酸が増えても、それ以外のアミノ酸との相互作用によって、期待される効果が出ないケースは少なくありませんが、簡単に言えば個人差と評価することもできるでしょう。

 

 

医薬品とサプリメントの違いは、誰にでも同等の効果が認められるかどうかです。
実験により効果があったとしても、あなたに当てはまるかどうかわかりません。

 

もちろん、有害ではありません。サプリメントを試してみるといいですね。
ただ、短期間ではなく半年程度の服用で徐々に効果を実感できるはずです。