五月病と休息

　

 

人には休息が必要です。もちろん、心からの急速でなければなりません。
ベッドに入っても悩みが頭の中に、あるなら、急速にならない。

 

五月病の対策としてビタミンを摂ることが推奨さえていますが、人の体の中にビタミンが増えることで休息しているのと同じ効果が期待できるからです。
五月病の時に休息が必要な理由は、4月になってから頑張りすぎてしまう人が多いから。

 

 

また、頑張っている割には自分には向いていない仕事だったり、学校だったりすることが疲れを増大させることになります。
それではいかなる感じか休息が対策となるのでしょうか。

 

まずは心を休ませることを考えるのではなく、体を休ませることに重点を置きましょう。
つまり、適度な疲労が必要です。対策は運動をすることで十分です。

 

日ごろ運動不足の人なら、ウォー棋院でもいいで。学生時代に運動部に入っていた男性なら、アスレチッククラブなどで思いっきり汗を流してください。
そして、シャワーを浴びてぐっすりと眠るのです。その後の目覚めは気持ちいいはずです。

 

 

 

疲れて眠る場合には、毎日の悩みのことなどを考える余裕もないです。そのためにぐっすり眠ることができるのです。
五月病の症状が出始めた時には睡眠不足になることが多いのですが、横になっても悩みが頭を駆け巡っているからです。

 

その状況では睡眠時間を確保したとしても対策にはなりません。体力的な面での調子を整えることができたならば、心理的な休息を与えましょう。
それが気分転換です。これまで行ったことがない場所に行ってみるのもいいですし、映画を見るのもベターかも。

 

友達とおしゃべりをする人もいますし、おいしい食事はどうでしょうか。
仕事や学校から意識的に離れることが休息となります。

 

もちろん、その球速が終わったら現実が待っていますが、これまでとは違った視点で観ることができるのです。
五月病の対策として数日間の休息を与えることは大きな効果が得られます。その時間をどのように過ごすかが重要なポイントです。

 

ただ、自宅で横になっているだけなら症状は悪化してしまう。
本当の意味での休息になっていないからです。